수면과 아로마테라피

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아로마테라피란?

아로마테라피(aromatherapy)는 각종 식물의 꽃, 열매, 줄기, 잎, 뿌리 등에서 추출한 휘발성 향유인 정유(essential oil)를 흡입하거나 목욕, 마사지 등의 방법을 이용해 심신을 건강하게 하는 요법을 말합니다. 즉, 향기요법은 향이 나는 허브에서 추출한 휘발성 오일로 몸과 마음을 건강하게 유지시키며, 정신적/신체적/사회적/영적인 면에서 탁월한 치유효과를 가져오는 전인적 치료(holism)(환자의 몸 상태, 주어진 환경, 심리 상태까지 고려하며 치료해 가는 생활 의술)를 말합니다.

향기요법의 기본원리는 코와 피부를 통해 향을 뇌에 전달함으로써 정신적․신체적 치료 효과를 얻는 것입니다. 향기요법은 감정 조절, 신체기능 회복, 피부 미용 효과가 있으며, 온갖 질병과 증상에 적용할 있습니다. 예를 들면, 근육통이나 류머티즘성 관절염 등의 통증치료, 정신질환, 소화 장애, 여성 질환, 생리장애, 폐경기 장애, 산후 질병, 알레르기성 질환, 피부 질환, 혈액순환 장애, 임파선 순환 장애, 방광염, 감기, 인후염, 기관지염과 같은 감염증세, 면역기능 장애, 내분비기능 장애 등에서부터 특이성 질환은 물론, 최근에는 항암치료와 신투석, 방사선 치료 중에 생길 수 있는 부작용을 줄이는 데에도 사용되고 있습니다.

이 밖에도 회복기 단축, 기본적인 방부효과, 항균효과, 기억력 증진, 각성효과(치매, 학습장애), 치과, 한의학, 간호학적인 영역에서 광범위하게 활용할 수 있으며, 퇴행성 질환이나 암환자 재활에도 그 효과를 발휘하고 있습니다.

아로마 에센셜 오일의 흡수 경로

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▶ 후각을 통한 흡수
코 → 실리아(cilia) → 후각구 → 후각신경 → 변연계 → 뇌피질 → 시상하부 → 뇌하수체 → 호르몬 → 자율신경계

▶ 호흡을 통한 흡수
코 → 부비강 → 인두 → 후두 → 기관지 → 페포 → 혈관 → 온몸

▶ 피부를 통한 흡수
표피 → 진피 → 체액 → 림프계 → 혈액 → 온몸

수면유도 아로마 에센셜 오일

아로마테라피는 수면장애를 겪고 있는 사람의 몸과 마음의 긴장을 완화시키고, 스트레스와 정신적 피로를 해소하여 불면증을 개선하게 됩니다. 즉, 후각을 통해 뇌신경을 자극하여 호르몬 작용을 활성화시켜 신체의 균형을 유지하도록 도와 수면을 유도하게 됩니다. 수면장애를 해소하는 대표적인 아로마 에센셜 오일에는 일랑일랑, 라벤더, 주니퍼 베리 등 약 20여종이 있습니다.

표1
용도 아로마 에센셜 오일의 종류
불면증 해소 ㆍ안정, 진정 효과 : 사이프러스, 라벤더, 캐머마일 로먼
ㆍ소화 촉진 : 마조람, 레몬
ㆍ숙면 효과 : 주니퍼 베리, 로즈, 일랑일랑, 샌들우드
정신적 피로 해소 로즈베리, 클라리 세이지, 주니퍼 베리
스트레스 해소 로즈, 네롤리, 클라리 세이지, 제라늄, 캐머마일 로먼, 주니퍼 베리,
라벤더, 샌들우드, 마조람, 일랑일랑
표2
바질 (Basil) 캐머마일 저먼
(Chamomile German)
캐머마일 로먼
(Chamomile Roman)
클라리 세이지
(Clary sage)
사이프러스 (cypress) 주니퍼 베리 (Juniper Berry) 라벤더 (Lavender) 레몬 (Lemon)
만다린 (Mandarin) 마조람 (Marjoram) 네롤리 (Neroli) 페퍼민트 (Peppermint)
로즈 (Rose) 샌들우드 (Sandal Wood) 베티버 (Vetiver) 일랑일랑 (Ylang Ylang)

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