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제목 브레인리멤버로 수면학습을 해요~
작성자 관리자 등록일 2013-06-06 10:47
이메일 user@domain.com 조회 2,158
첨부파일 수면학습_0606.jpg (49.6K)


 

수면학습(sleep-learning or hypnopedia)은 수면 중 잠재의식에 대해 직접적으로 청각 자극(학습 자료)을 반복함으로써 기억시키는 학습 형태를 말합니다. 수면 학습의 적기로는 깊은 수면단계가 학습내용의 기억에 효과적이라고 밝혀졌습니다(To sleep : perchance to learn, Humans can learn new information during sleep, Journal ‘Nature Neuroscience’, Aug/Oct, 2012). 수면학습은 이론적으로 최면암시와 비슷하며, 수면이라는 현상의 보편성 때문에 어학, 연극 대사의 학습, 심리요법, 의학 등 임상분야에서 활용될 수 있습니다.

 

수면학습에 필요한 음향기기가 필히 갖춰야할 기능은 다음과 같습니다.

타이머 기능 : 수면학습 시간에 가장 적당한 시간(잠자기 시작 후, 잠깨기 전 약 1시간 30분)을 설정할 수 있고, 설정 시간이 지나면 자동적으로 꺼지는 기능이 구비되어야 합니다. 음원이 밤새도록 켜져 있으면 수면을 방해하게 되어 오히려 역효과가 발생할 수 있습니다.

반복/재생 기능 : 녹음된 학습 자료를 반복하여 들을 수 있는 기능이 구비되어 있는 음향기기를 사용하면, 학습 효과를 향상시키는 데 많은 도움이 됩니다.

녹음/재생 기능 : 학습 자료를 학습자가 직접 녹음하여 사용할 수 있는 녹음 기능이 필요합니다. 녹음할 때는 입에서부터 마이크로폰까지 약 20~25cm 거리를 유지합니다. 또한, 녹음 후에는 반드시 녹음 상태가 명료하게 되었는지 확인합니다.

알람/재생 기능 : 기상시간을 설정하고, 정해진 기상 시간보다 약 1시간 30분 전부터 학습을 반복할 수 있도록 자동 재생 기능을 갖춘 음향기기를 사용하면 학습효과가 더 높습니다.

음량 조절 기능 : 브레인리멤버를 착용하고 평판 스피커로부터 들리는 음량이 사용자의 귀에 속삭이듯 들릴 정도로 조절합니다.

평판 이어폰 : 수면학습의 효과를 높이기 위한 가장 중요한 요인은 학습내용이 귀에 속삭이듯 들리는 차분한 톤의 음량과 음색을 지닌 스피커입니다. 수면학습에 적합하게 제작된 평판이어폰은 적당한 음량(정격출력 20mW)을 재생하고 있으며 수면학습 내용이 차분한 톤의 음성을 재현할 수 있는 주파수 응답특성(20Hz~3kHz)을 지니고 있습니다.

 

❸ 수면학습 자료는 1시간 30분 분량으로 하룻밤 수면학습용으로 한 개의 과목만 녹음합니다. 모바일 앱에서 제공하는 학습 자료를 사용하면 편리합니다.

 

❹ 브레인리멤버를 사용한 수면학습 요령은 다음과 같습니다.

하룻밤의 수면학습에 한 과목만 학습합니다.

잠들기 시작하면서 약 1시간 30분, 기상 시간 전 약 1시간 30분 전부터 녹음된 학습 자료를 청취합니다.

• 귀에 속삭이듯 들리는 음량, 긴장을 초래하지 않는 속도, 평온하고 차분한 톤으로 녹음된 학습내용을 듣는 것이 효과적입니다.

• 이완상태를 유지해야 효과가 있습니다. 가장 편안한 자세로 누워 명상하는 기분으로 무의식적으로 소리를 듣습니다. 이때, 소리에 어떤 의미를 부여한다든가 다른 생각을 하지 마시고 소리 그 자체를 있는 그대로 받아들이면서 평상시와 마찬가지로 편안한 마음으로 잠을 자는 것이 중요합니다.

• 중단 없는 수면학습의 일관성을 유지합니다.

• 예습과 복습은 두 배의 학습효과를 가져옵니다.

• 지속적인 반복학습을 유지합니다.

• 흥미로운 내용을 학습합니다.

• 자신의 학습일정에 수면학습을 포함시킵니다.

• 낮잠을 이용하여 수면학습을 할 수도 있습니다.

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